系统的训练，身体素质和跑步技术较好，一公里的配速一般在3分到4分之间。比如在一些业余马拉松赛事中，成绩较好的选手可能会以这样的配速完成比赛。
普通业余跑者：日常锻炼或健身的普通跑者，一公里的用时通常在6分钟到10分钟。这个范围内的配速是比较常见的，适合大多数刚开始跑步或者以健身为主要目的的人群。
初学者：刚开始跑步的人，身体还没有适应跑步的强度和节奏，一公里可能需要10分钟以上，甚至更久。随着训练的增加和身体适应能力的提高，他们的配速会逐渐提升。